Хотите сделать тело сильнее и одновременно развивать скорость, координацию и выносливость? Тренировки объединяют кардио и силовую нагрузку: динамичные планки, приседания, отжимания и упражнения с резинками помогают комплексно проработать основные мышечные группы.
Вы разберётесь, как сочетать...
25.09.2026
2 тренировки по 38 мин.
Эта программа из двух силовых тренировок с гантелями и эластичными лентами. Направлена на гармоничное укрепление мышц и создание красивой рельефной фигуры.
Первая тренировка: Работаем со спиной, плечами и руками при помощи гантелей. Упражнения помогают...