Изучайте современные тренировочные программы вместе с курсом Я на шпагате 2015 (Игорь Ковалев). Складчина позволяет купить курс дешевле полной стоимости.
Я на шпагате. Игорь Ковалев
Сядь на шпагат за 60 дней безопасно, быстро и не больно!
Программа курса #янашпагате 8 недель тренировок:
0. Постановка цели и изучение техники безопасности
1. Первым делом закачиваем пресс и спину
2. Закачиваем и растягиваем сухожилия и мышцы ног
3. Суставы адаптируются
4. Закрепляемся на шпагате