перфекционизм

Вас хвалят, а вы думаете: «Им просто повезло со мной не разобраться». Получили повышение и ждёте, когда все поймут, что это ошибка. Успехи списываете на удачу, а любую ошибку считаете доказательством своей несостоятельности. Это синдром самозванца, и он знаком очень многим: студентам, врачам...

Почему успешные люди чувствуют себя недостаточно хорошими? Почему одна ошибка перечёркивает достижения, чужое мнение важнее собственного, а внутренний голос не устаёт повторять: «Ты мог лучше»? «Уволь своего критика» — практическая книга о том, как перестать воевать с собой и сформировать...

Приходите с задачей, которую вы откладываете, бесконечно улучшаете или боитесь показать. За два вечера вы разберете, что в ней действительно нужно сделать хорошо, а где начинается требование сделать идеально, определите критерий «достаточно хорошо» и выберете конкретный шаг: начать, завершить...

Сколько стоит ваш перфекционизм? Уолт Дисней, Стив Джобс, Бруно Марс – их одержимость идеалом подарила миру шедевры, но сожгла изнутри. Вы тоже ведете вечную гонку за недостижимым? Пора остановиться. Эта книга – ваш шанс. С помощью клинического психолога Эллен Хендриксен вы научитесь менять...

Книга ставит перед читателем радикальные и неудобные вопросы о принятии себя, собственных несовершенств и отказе от навязанного обществом культа успеха, продуктивности и внешнего совершенства. Автор предлагает читателям пересмотреть традиционные представления о таких «пороках», как лень...

Вы когда-нибудь чувствовали, что должны успеть всё и сразу, но при этом боитесь сделать хоть один неверный шаг? Знакомо ли вам это гнетущее ощущение чужих ожиданий, которое парализует и не дает двигаться вперед? История Леи – это зеркало, в котором многие узнают себя. Она обладает множеством...

По статистике Всемирной организации здравоохранения, с неврозами сталкивается от 20 до 25% населения планеты. От чего страдает каждый 4-й или 5-й человек в нашем окружении? страхи и фобии; депрессия и потеря смысла; компульсивное поведение и чувство вины; тревожность и прокрастинация. Многие...

Мы живем в эпоху культа "успешного успеха", когда соцсети показывают "идеальные" жизни, а общество требует быть продуктивными каждую секунду. Мы забыли, каково это – просто быть, а не гнаться за недостижимым идеалом. Вальтер Рисо, доктор психологии и специалист по когнитивной терапии, через...

Уважаемые коллеги, приглашаю вас принять участие в моём новом семинаре На семинаре вы получите систематический обзор всех основных научных моделей перфекционизма — от когнитивных (Фрост, Хьюитт–Флетт, Слейни) и бихевиоральных (Шафран) до отечественной школы Гаранян и Холмогоровой, а также...

«Привычки. Как перестать всё контролировать и начать жить?» — это книга о гиперконтроле, перфекционизме и постоянной тревоге, которая возникает, когда человеку кажется, что без его усилий всё пойдёт не так. Кэти Мортон обращается к тем, кто привык держать всё под наблюдением, ставить чужие...

·Международный бестселлер, опубликованный в более чем 15 странах, объясняет, почему угождать другим стало важнее заботы о себе. ·Автор показывает, где скрываются ложные требования и ожидания, и помогает выстроить границы, основанные на личных ценностях. ·Навыки уверенного “нет”, забота о...

Описание Эта книга представляет модель перфекционизма в качестве ключевого фактора уязвимости, который лежит в основе многих форм психопатологии. Эффективное лечение должно выходить за грань снижения симптомов и включать базовые механизмы, которые и вызывают страдания пациента. Перфекционизм —...

Перфекционизм - это стремление к совершенству, которое часто сопровождается повышенными ожиданиями и требованиями к самому себе и другим. Он может проявляться только в одной сфере жизни человека, например, в работе. Или же присутствовать тотально. Перфекционизм может становиться для человека...

Цикл лекций Сделай тревогу своим помощником, а не своим палачом Что вы узнаете на лекциях: 1. На уроке вы впервые увидите тревогу такой, какая она есть на самом деле - биологическим процессом, а не «вашей проблемой». Вы поймёте, как нейропередатчики запускают волну переживания и как это знание...

Сколько стоит ваш перфекционизм? Уолт Дисней, Стив Джобс, Бруно Марс – их одержимость идеалом подарила миру шедевры, но сожгла изнутри. Вы тоже ведете вечную гонку за недостижимым? Пора остановиться. Эта книга – ваш шанс. С помощью клинического психолога Эллен Хендриксен вы научитесь менять...

Устали быть «хорошим»? Достало, что ваш мозг-суперкомпьютер работает калькулятором, обслуживая чужие нужды? Эта книга — не про поиск баланса и бессмысленные позитивные аффирмации. Это секретная директива для тех, кто решил выйти из матрицы самосаботажа. Перед вами циничный, метафоричный...

Вам надоело, что вас тошнит от мотивационных тренингов? Вы устали притворяться «сильным» и «позитивным»? Поздравляем: ваша Линия сломана! И это лучшее, что с вами случилось. Эта книга — не мягкое руководство по самопомощи. Это оперативный протокол по сборке себя заново, написанный с цинизмом...

Социальные сети, подменив реальное взаимодействие виртуальными лентами, породили эпидемию одиночества среди младшего поколения. Джонатан Хайдт, социальный психолог, проводит трезвый и жёсткий анализ последствий: гиперопека и цифровая среда лишили молодое поколение права на ошибку – ключевого...

Перфекционизм не делает вас лучше. Он делает вас уставшими, выгоревшими и одинокими. Эта книга — не о том, как стать идеальным, а о том, как перестать гнаться за идеалом и наконец-то выдохнуть. Автор — психолог с десятилетним опытом — рассказывает, как перфекционизм приводит к хронической...

Курс, который я откладывала пол года) Шучу!)) Я так не делаю и научу вас, так не делать. Курс всего 15 минут. Самые эффективные (научно-обоснованные) упражнения! Никакой воды. Только факты и четкие понятные упражнения, конкретно под твой случай. Уже сегодня перестанешь откладывать на потом...