Glute on max (Юлия Яшина)

Организатор · 4 Дек 2023

Запись обучающего курса по ягодицам Чтобы было понимание про что курс и из чего он состоит я решила написать всё очень подробно
Курс максимально понятен и информативен. Я старалась изложить информацию простым языком, используя минимум сложных терминов (но всё же будут встречаться так как без этого никак), но при этом дав множество нужной и полезной информации.
Этот курс для всех: и для тех кто хочет понять как накачать ягодицы в зале и в домашних условиях, для тех кто хочет понять почему ему тренер даёт те или иные упражнения, количество подходов и повторений и так далее.
Этот курс для тех кто действительно желает наконец то разобраться в нюансах прокачки ягодичных мышц.
Курс состоит из 4 основных вебинаров, разделённых на части и 1 дополнительный вебинар с разбором дз .
Вебинары записаны на моём закрытом ютуб канале, длительность вебинаров в среднем 2-3 часа, есть вебинары разделённые на две части для лучшего усвоения информации. проходить в формате онлайн подключений.
После просмотра всех вебинаров вам нужно выписать какие у вас появились вопросы по курсу, после чего я вам развёрнуто на всё отвечу. Так же в конце курса вам нужно будет самим попробовать составить программу по изученному материалу, которую я проверю.
И так, вот сами вебинары: .
1. Анатомия ягодичных мышц и их функции.
Здесь мы разберём :
из каких мышц состоят ягодицы, куда направлены волокна
крепление ягодичных мышц
их функции
от чего зависит форма ягодиц и можем ли мы изменить её
ямочки на ягодицах .
2. Гипертрофия ягодичных мышц
разберём важные составляющие роста мышц
типы мышечных волокн
механизмы роста мышц
прогрессивная перегрузка
с какими параметрами работать для увеличения нагрузки
частота тренировок
типы упражнений
тренировочный объём
время роста ягодиц и другое .
3. Разбор упражнений на ягодицы. Как сместить акценты.
разбор упражнений с точки зрения биомеханики
упражнения по функциям ягодиц
лучшие упражнения для ягодиц .
4. Периодизация нагрузок
разберём, что это такое
разновидности переодизаций
дам пример схем тренировок на ягодицы
5. Доп. эфир - проверка ваших программ по тз